Lifestyle and health

歡迎來到「生活方式與健康」！

你有沒有想過為什麼有些人總是健健康康，而有些人卻容易生病？為什麼醫生總是叮囑我們要多做運動、多吃蔬菜？在本章中，我們將探討日常選擇——即我們的生活方式——如何與身體相互作用，從而決定我們的長期健康。我們將了解疾病是如何產生的、我們如何治療它們，以及身體如何努力維持完美的平衡。理解這些不僅僅是為了應付考試，更是為了讓你學會照顧自己這具唯一的身體！

1. 什麼是健康？

如果你以為健康僅僅是指「沒有生病」，那也不必擔心，事實上健康的定義遠不止於此！科學家和醫生將健康定義為一種身體、心理和社會層面上的安康狀態。

你可以把健康想像成一張三腳凳。為了讓凳子保持穩固，你需要：
1. 身體健康：身體各部分運作正常。
2. 心理健康：你的感受以及應對生活的能力。
3. 社會安康：擁有良好的人際關係和支持性的環境。

如果其中一條腿斷了，整張凳子就會搖搖欲墜。諸如飲食、壓力和生活狀況（如居住環境或收入）等因素，都會影響這三條腿中的任何一條。

傳染病與非傳染病

我們可以將疾病分為兩大類：
• 傳染病：這類疾病具有「傳染性」。它們是由稱為病原體（如細菌或病毒）的微小微生物引起的，可以透過空氣、水或接觸在人與人之間傳播。
• 非傳染病：這類疾病不會在人與人之間傳播。它們通常病程較長，且進展緩慢。例子包括心臟病、癌症和糖尿病。這些目前是全球導致死亡的主要原因。

快速複習：健康包括身體、心理和社會三個層面。傳染病會傳播；而非傳染病則不會。

2. 風險因素：疾病背後的「原因」

風險因素是指會增加你患病機率的因素。有些源於你的生活方式（你的行為），有些則存在於你的環境（你居住的地方）。

你知道嗎？有時候風險因素只是與疾病存在相關性，但對於其他因素，科學家已經證實了它們具體的致病機制（因果關係）。

常見的風險因素及其影響：

• 飲食、吸煙和運動：這些因素對心血管疾病（心臟和血管問題）有巨大影響。
• 肥胖：這是二型糖尿病的主要風險因素。
• 酒精：會損害肝臟功能並影響大腦活動。
• 吸煙：與肺病和肺癌有直接聯繫。
• 懷孕期間吸煙與飲酒：這些會對胎兒造成嚴重的健康問題。
• 致癌物質：這些是某些物質（如煙草煙霧）或形式的電離輻射（如紫外線），可能導致癌症。

重點總結：你的生活方式就像疾病風險的「音量旋鈕」。你無法總是將風險降至零，但透過健康的生活方式，通常可以將風險降低。

3. 心血管疾病 (CVD) 及治療方法

冠心病是指供應心臟血液的動脈內壁積聚了脂肪物質。這會使動脈變窄，減少血流量，進而可能導致心臟病發作。

別被這些醫學名稱嚇到了；你可以把它想像成水管堵塞的問題！

我們如何修復「堵塞的水管」？

醫生有幾種治療工具：
• 他汀類藥物 (Statins)：這類藥物可以降低血液中「壞」膽固醇的水平，減緩脂肪物質積聚的速度。
• 支架 (Stents)：這些是植入動脈的細小機械式金屬網管，用以保持血管暢通。
• 心臟瓣膜：如果你的心臟瓣膜功能失常（可能出現滲漏或無法完全打開），可以使用生物性瓣膜（來自人類或其他哺乳動物）或機械性瓣膜進行更換。
• 移植：在心力衰竭的情況下，可以進行供體心臟（或心肺）移植。在等待供體期間，有時會使用人工心臟來維持病人的生命。

治療評估：

• 藥物（他汀類）：好處是不需要手術，但你必須每天按時服用。
• 機械裝置（支架）：效果即時，但需要進行醫療手術。
• 移植：可以挽救生命，但存在身體「排斥」新器官的風險，且供體短缺。

快速複習：冠心病是由脂肪積聚引起的。我們使用他汀類藥物（藥物）、支架（機械裝置）或移植來進行治療。

4. 恆定性：偉大的平衡術

你的身體時刻都在忙碌！即使在你睡覺時，它也在努力維持內部環境的穩定。這個過程稱為恆定性 (Homeostasis)。

試著把恆定性想像成家裡的恆溫器。如果環境太冷，暖氣就會啟動；如果太熱，它就會關掉。

在你的身體中，恆定性控制著：
• 血糖濃度
• 體溫
• 水分含量

這些系統是自動運作的。它們利用激素（化學信使）或神經反應來確保你的酶能正常運作，且細胞不會受到損傷。

5. 胰島素與糖尿病

身體調節最重要的指標之一是血糖（糖分）。這由一個稱為胰臟的腺體控制。

運作機制：
1. 如果血糖過高，胰臟會產生胰島素。
2. 胰島素會發出信號，促使細胞吸收葡萄糖。
3. 在肝臟和肌肉中，多餘的葡萄糖會轉化為糖原進行儲存。
4. （僅限高階課程 Higher Tier）：如果血糖過低，胰臟會產生升糖素，促使肝臟將糖原轉回葡萄糖釋放到血液中。

一型與二型糖尿病

• 一型糖尿病：胰臟無法產生足夠的胰島素。通常在兒童時期發病。一般採用胰島素注射治療。
• 二型糖尿病：身體細胞對產生的胰島素不再產生反應。肥胖是主要風險因素。通常透過控制碳水化合物的飲食和規律的運動來控制。

記憶小技巧：
一型 (Type 1) = 缺少 1nsulin（胰島素）。
二型 (Type 2) = 太遲了 (2 late)，細胞已經不再聽從指令了！

6. 激素與生殖

激素是由腺體直接分泌到血液中的大分子。它們會運送到目標器官並產生效應。它們的運作速度比神經系統慢，但效應持續時間更長。

主要生殖激素：

• 睪固酮 (Testosterone)：由男性的睪丸產生。它能刺激精子產生。
• 雌激素 (Oestrogen)：由卵巢產生，是主要的女性生殖激素。

在青春期，這些激素會促使「第二性徵」發育（如毛髮生長或乳房發育）。

月經週期：

這是一個約28天的週期，卵子在此期間成熟並被釋放（排卵）。四種主要激素在此過程中交互作用：
• FSH（濾泡刺激素）：促使卵巢中的卵子成熟。
• LH（黃體生成素）：刺激卵子釋放。
• 雌激素與黃體酮：參與維持子宮內膜（胎兒發育的地方）。

7. 避孕與不孕症

避孕用於防止懷孕。主要有兩大類型：
1. 激素避孕法：利用激素阻止卵子成熟或釋放。例子：口服避孕藥、注射劑、植入劑或皮膚貼片。
2. 非激素避孕法：
• 屏障法（如避孕套或子宮帽）阻止精子接觸卵子。
• 宮內節育器 (IUD) 防止胚胎植入。
• 殺精劑殺滅精子。
• 手術方法（絕育）。
• 禁慾（在可能存在卵子時避免性行為）。

不孕症治療（僅限高階課程 Higher Tier）

有些人需要協助才能懷孕：
• 生育藥物：為女性提供FSH和LH，幫助卵子成熟和釋放。
• 試管嬰兒 (IVF)：在實驗室收集卵子並進行受精，然後植回母體內。

評估：試管嬰兒讓夫婦有機會擁有自己的孩子，但過程會帶來情緒和身體上的壓力，成功率並不總是很高，且可能導致多胞胎（如雙胞胎），這會帶來更高的風險。

重點總結：激素控制著生命中最基本的運作，而我們已經開發出巧妙的方法，利用這些激素來幫助人們規劃家庭。