簡介：擔任運動場上的第一急救員
在緊張激烈的比賽或訓練中，受傷不幸地是比賽的一部分。無論是投球運動中的足踝扭傷，還是欖球賽場上的碰撞，懂得如何準確應對，往往是決定傷者是快速康復還是留下長遠後遺症的關鍵。在本章中，我們將探討 OCR A Level 體育考試必考的三大方案：用於評估傷勢的 SALTAPS、用於處理傷患的 PRICE，以及用於管理腦震盪的 6 R’s。如果現在覺得這些縮寫很難記，不用擔心，我們會一步步為你拆解！
1. 評估傷勢：SALTAPS 方案
想像你是教練，而其中一位隊員倒下了。你不能單靠猜測判斷傷勢，你需要一個系統性的方法來檢查受傷的嚴重程度。將 SALTAPS 想成是你的「受傷偵探」工具箱。你需要按順序執行這些步驟，但一旦球員表現出明顯痛楚，請立即停止。
S – See（觀察）：你有沒有親眼目睹受傷過程？留意受傷的機制。當時有沒有聽到「啪」的一聲？他們跌倒的姿勢是否奇怪？如果球員已經倒地，觀察他們的姿勢和臉部表情。
A – Ask（詢問）：與運動員溝通。「哪裡痛？」、「是什麼樣的痛（銳痛、鈍痛、抽痛）？」、「你有沒有聽到什麼聲音？」這有助於你評估他們的意識水平以及具體的痛楚位置。
L – Look（查看）：視覺檢查受傷部位。你要尋找是否有畸形（骨頭位置是否異常？）、腫脹、發紅或瘀傷。將受傷部位與身體另一側健康的肢體進行比較。
T – Touch（觸摸）：輕輕觸摸該部位（前提是他們容許！）。你要檢查是否有觸痛感、發熱或任何不尋常的腫塊。這有助於鎖定受損的具體組織結構。
A – Active（主動活動）：要求運動員自行活動該肢體。「你能試著幫我彎曲膝蓋嗎？」這能讓你了解他們的肌肉控制能力，以及痛楚是否限制了活動幅度。
P – Passive（被動活動）：如果他們能主動活動，你（評估者）便協助他們活動該肢體，檢查完整的活動幅度。這是為了檢查韌帶穩定性和關節是否有「鬆脫」現象。
S – Strength（力度測試）：最後，如果沒有明顯的劇痛，要求他們站起來或在肢體上施加壓力。他們能否承受自身體重？能否走幾步？如果他們能做到這些且沒有跛行，或許就可以繼續比賽。
重點複習：一旦確認受傷或痛楚變得難以忍受，你必須立即停止 SALTAPS 流程。如果球員未能通過「查看」或「觸摸」階段，千萬不要強行要求進入「力度測試」階段！
重點總結：SALTAPS 是一種安全、合乎邏輯的方法，用以決定球員能否留在場上，還是需要退到場邊休息。
2. 管理軟組織損傷：PRICE 方案
當你使用 SALTAPS 後決定球員必須停止比賽，便進入了「管理」階段。對於大多數軟組織損傷（例如韌帶扭傷或肌肉拉傷），我們會採用 PRICE 方案。將 PRICE 想像成「滅火」。其目標是減輕腫脹並防止進一步傷害。
P – Protection（保護）：保護傷處免受進一步損害。這可能意味著使用拐杖、吊帶，或者只是簡單地讓球員離開場地，以免被他人踩踏！
R – Rest（休息）：這是運動員最難做到的部分。必須停止所有活動。堅持「帶傷比賽」會增加內出血和腫脹，反而會令康復時間大幅延長。
I – Ice（冰敷）：每隔幾小時進行 15-20 分鐘的冰敷（用毛巾包裹以防凍傷）。為什麼？冰敷會引起血管收縮（血管變窄），減少流向該區域的血液，從而限制炎症和腫脹。
C – Compression（加壓）：使用彈性繃帶或膠布對傷處施加穩固（但不要過緊！）的壓力。這有助於物理性地將腫脹從關節處「擠」走。
E – Elevation（抬高）：將受傷的肢體抬高至心臟水平以上。比喻：想像一條河流。水（或血液/體液）要往高處流是比較困難的。抬高肢體是利用重力幫助流體從受傷部位引流出來。
你知道嗎？腫脹是身體保護該區域的一種方式，但過度腫脹實際上會阻礙富含氧氣的新鮮血液流向受傷部位，從而減緩癒合速度。這就是為什麼 PRICE 在受傷後的頭 48 小時內如此重要！
常見錯誤：千萬不要在新傷處熱敷（如熱水袋或深層滲透熱力膏）！熱力會導致血管舒張，將更多血液帶到該區域，從而加重腫脹。
重點總結：PRICE 的核心在於控制身體的發炎反應，以加快整體康復速度。
3. 嚴重醫療狀況：腦震盪與 6 R’s
腦震盪是一種創傷性腦損傷，由頭部（甚至身體）受到撞擊、打擊或劇烈搖晃所致，導致大腦在顱骨內快速前後移動。由於你無法像骨折那樣直接「看到」腦震盪，它常被稱為「隱形傷害」。
國際欖球理事會 (IRB) 制定了 6 R’s，確保每個人都知道如何處理疑似腦震盪的情況。在體育運動中，黃金法則是：「如果有疑問，就讓他離場。」
1. Recognise（識別）：學習辨認徵兆。包括頭暈、神志不清、噁心、視力模糊或「感覺腦袋渾渾噩噩」。不一定要失去知覺才算腦震盪！
2. Remove（移除）：如果球員懷疑患有腦震盪，必須立即讓其離場。即使他們說自己感覺良好，也不能讓他們重返賽場。
3. Refer（轉介）：運動員應被轉介給合資格的醫療專業人員（如醫生或急診室）進行適當評估。
4. Rest（休息）：這意味著徹底休息。不運動、不做功課，對學生來說最難的是——不准使用電子屏幕（手機/打機）！大腦需要一個低刺激的環境才能癒合。
5. Recover（康復）：運動員必須在完全沒有症狀的情況下，才能開始「分階段重返賽場」程序。這是一個緩慢且循序漸進的活動增加過程。
6. Return（重返）：運動員只有在獲得醫生書面許可後，才能重返全面接觸性運動。
記憶小撇步：將 6 R's 視為一個時間軸。你先識別 (Recognise) 問題，移除 (Remove) 風險，轉介 (Refer) 尋求幫助，休息 (Rest) 以治癒，康復 (Recover) 完全，最後重返 (Return) 比賽。
重點複習箱：
• SALTAPS = 評估（他們需要停賽嗎？）
• PRICE = 處理（如何減輕腫脹？）
• 6 R's = 腦震盪（如何保護大腦？）
• 血管收縮 (Vasoconstriction) = 血管變窄（冰敷的作用）。
• 炎症 (Inflammation) = 受傷後的腫脹與發熱。
重點總結：腦震盪是一種腦部損傷。6 R's 將運動員的長遠健康置於比賽結果之上。