歡迎來到杜威克（Dweck）的心態理論！
你有沒有想過，為什麼有些人一遇到困難就想放棄，而有些人卻反而會更加努力？在本章中，我們將探討杜威克的心態理論（Dweck’s Mindset Theory）。這個理論能幫助我們理解，我們對自身智力的看法是如何改變我們的學習方式，以及我們最終能取得多大的成就。如果你曾經覺得「我就是沒數學天分」，不用擔心——看完這份筆記，你就會明白為什麼這種想法可能會限制你的發展！
1. 兩種心態：定型心態與成長心態
著名心理學家卡蘿·杜威克（Carol Dweck）發現，根據學生看待自身能力的方式，大致可以分為兩類。她稱這些為「心態」。
定型心態（Fixed Mindset）
如果你擁有定型心態，你會認為自己的智力和天賦是與生俱來的，且無法改變。這就像一個罐子裡裝了固定量的「腦力」，一旦裝滿了，就再也無法增加了！
例子：一名學生考試成績不理想，心想：「我就是笨，再怎麼努力也沒用。」
成長心態（Growth Mindset）
如果你擁有成長心態，你會相信自己的智力可以透過努力、良好的策略以及他人的幫助來發展。你將大腦視為一塊肌肉，越常使用它，它就會變得越強壯。
例子：一名學生考試成績不理想，心想：「這次我讀書的方法不對。如果我試試別的方法，下次一定能考得更好。」
快速複習：肌肉類比
把你的大腦想像成一塊肌肉。定型心態的人會想：「我天生手臂就沒力，永遠練不出肌肉。」而成長心態的人會想：「只要我多去健身房練習，手臂就會變強壯！」
重點總結：你的心態就是你觀察挑戰時所透過的「鏡頭」。成長心態會帶來韌性（resilience）（在挫折後恢復），而定型心態則會導致放棄。
2. 讚賞的力量：努力與能力的區別
杜威克發現，成年人讚賞孩子的方式對他們發展出何種心態有巨大的影響。並非所有的讚美都是「好的」！
讚賞能力（「危險」區域）
當我們說「你真聰明！」或「你簡直是這方面的天才！」時，我們是在讚賞能力。這實際上會鼓勵定型心態。為什麼呢？因為孩子會開始認為自己的成功純粹是因為他們「聰明」。如果他們之後失敗了，就會認為自己不再「聰明」，並為了保護自尊而停止努力。
讚賞努力（「成長」區域）
當我們說「我看到你在這方面付出了多大的努力！」或「我很欣賞你用的策略！」時，我們是在讚賞努力和過程。這能鼓勵成長心態。它教會學生：成功源於他們做了什麼，而非他們是誰。
應避免的常見錯誤：別以為成長心態僅僅是指努力。它同時也包含當舊方法無效時，要勇於嘗試新的策略。如果一直用無效的方法卻只是單純地「更努力」，是不會有幫助的！
重點總結：想要幫助他人成長，請讚賞他們使用的過程，而不是他們得到的結果。
3. 核心研究：Blackwell 等人（2007）
為了驗證她的理論，杜威克和她的同事進行了一項非常重要的研究。在 GCSE 考試中，你需要能夠「講述」這項研究的過程。
背景
研究人員希望了解學生的心態是否能預測其長期的數學成績，以及教導學生成長心態是否真的能提升分數。
研究方法
這項研究實際上包含兩項相關研究（我們重點關注整體過程）：
樣本：紐約市剛進入中學（七年級）的學生。
程序：
1. 研究人員使用問卷測量學生的心態。
2. 他們追蹤學生接下來兩年的數學成績。
3. 在第二部分中，部分學生接受了介入（intervention），被教導大腦就像肌肉一樣，是可以成長的。對照組則只學習了一般的記憶技巧。
結果
1. 起初持有成長心態的學生，兩年內的數學成績呈現上升趨勢。
2. 持有定型心態的學生，成績則持平或呈下降趨勢。
3. 接受過成長心態教導的學生（介入組），相較於沒有接受訓練的學生，展現出更高的學習動機與更好的成績。
結論
研究人員得出結論，成長心態是學術成功的重要預測指標。更重要的是，他們證明了心態是可以透過教育來改變的！
批評（「評價」部分）
1. 還原論（Reductionism）：一些評論家認為該研究過度關注「心態」，忽略了教學品質或學生的家庭生活等其他因素。
2. 樣本偏差（Sample Bias）：該研究是在紐約市的學校進行的。結果在其他文化或國家可能會有所不同。
重點總結：Blackwell 的研究證明，相信自己可以變得更聰明，實際上真的會讓你更有可能變得更聰明（因為你會更努力！）。
4. 應用：教育角色的轉變
這個理論如何改變實際的課堂環境？
1. 教導「大腦如肌肉」的概念：學校現在會教導學生有關神經可塑性（neuroplasticity）的知識（大腦在我們學習時如何產生物理變化）。
2. 回饋（Feedback）：教師被鼓勵針對學生如何解決問題給予回饋，而不僅僅是給出一個分數。
3. 「還沒」（The "Power of Yet"）：與其說「我做不到」，學生被鼓勵說「我還沒學會」。這個小詞暗示學習是一段旅程，而非死胡同。
5. 重大辯論：先天與後天（Nature vs. Nurture）
在心理學中，我們總會問：我們是天生如此（先天/Nature），還是後天造就（後天/Nurture）？
杜威克的理論傾向於後天。她認為，雖然我們天生存在一些差異，但我們的環境（父母如何讚美我們、老師如何教導我們）「培育」了我們的思維模式。
批評：一些心理學家認為，在智力方面，先天（基因）的作用比杜威克承認的要大得多。他們認為，由於生物性情的原因，有些人天生就比其他人更容易展現出韌性。
你知道嗎？
杜威克的理論已被職業運動隊伍和微軟等大型企業採用，幫助他們的運動員和員工在壓力下表現得更好！
快速總結框：
• 定型心態：天賦是天生的；失敗是一場災難。
• 成長心態：天賦是可以發展的；失敗是學習的機會。
• 讚美：讚美努力，而非智力。
• Blackwell (2007)：證明成長心態會帶來更好的成績。
• 應用：多使用「還沒」這個詞，並專注於學習的過程。