體適能的組合成分和量度 ：練習題

「坐體前屈」 (Sit-and-reach test) 主要用來量度以下哪一項健康相關體適能的組合成分？

一名教練想評估足球員的身體組成，他選擇使用了「生物電阻抗分析法」(BIA)。下列哪項關於 BIA 原理的描述是正確的？

在使用「雙成分模型」(Two-compartment model)（即將身體分為脂肪重及非脂肪重）進行「水中稱重法」(Hydrostatic Weighing) 以估算身體成分時，以下哪種情況最可能導致受試者的體脂肪百分比被低估 (Underestimated)？

在體適能測試中，「( 12 ) 分鐘跑」主要量度受試者的哪一項體適能成分？

下表顯示了四名學生的體重及身高數據：
學生 A：\( 60 \text{ kg, } 1.60 \text{ m} \)
學生 B：\( 75 \text{ kg, } 1.80 \text{ m} \)
學生 C：\( 70 \text{ kg, } 1.60 \text{ m} \)
學生 D：\( 55 \text{ kg, } 1.70 \text{ m} \)
根據世界衛生組織（WHO）針對亞洲成年人的標準（BMI \( \ge 25 \text{ kg/m}^2 \) 為肥胖），哪位學生屬於「肥胖」？

在健康相關體適能的測試中，「坐位體前屈」 (Sit-and-reach test) 主要用於量度身體哪一個部位的柔韌度？

請根據費克方程（Fick Equation）解釋決定人體最大攝氧量（\(VO_2\) max）的生理組成部分，並闡述為何單憑個人的「最高心率」並不能全面反映其有氧適能水平？

在使用皮褶厚度計（skinfold caliper）評估個體的體脂百分比時，其背後的核心生理假設是什麼？此外，請簡述為何該方法在評估老年人或極度肥胖者時，其效度（validity）往往會下降？

靈敏度（Agility）是許多球類運動的關鍵體能要素。下圖展示了「\(T\)-測試」（T-test）的擺設方式，包括四個標誌錐 A、B、C 及 D。(a) 試簡述運動員在完成該測試時的正確跑動路徑。（2分）(b) 在測試過程中，有哪些違規行為會導致該次測試無效？請列出兩項。（2分）(c) 除了靈敏度外，該測試還涉及哪些運動相關體能成分？（1分）

準確量度身體成分對於運動科學研究及個人健康管理至關重要。下表描述了三種量度體脂百分比的方法：生物電阻抗法 (BIA)、雙能量 X 射線吸收儀 (DXA) 以及皮脂厚度測量法 (Skinfold Measurement)。

(a) BIA 法的原理是測量身體的導電性。試解釋為什麼受試者在測試前的「脫水狀態」會導致估算的體脂率偏高？（2分）(b) 雖然 DXA 被視為臨床量度的「金標準」，但在一般學校體適能測試中並不普及。請給出兩個實際的原因。（2分）(c) 若一位體適能教練要為大批學員進行體成分評估，你會建議他選用皮脂厚度法還是 BIA 法？請考慮「信度」(Reliability) 和「效度」(Validity) 因素並加以解釋。（3分）