齐来学习！善用余暇时间
各位超级学生们，大家好！👋
你有没有想过，放学后、周末或者放假的时候，你会做什么呢？这段特别的时间，就叫做余暇时间了！这是你用来放松、玩耍和学习新事物的空闲时间喔。
在这些笔记中，我们会成为善用余暇的小专家，学会如何以开心又健康的方法来运用我们的余暇时间。学会如何做，可以帮助我们的身体更强壮、脑袋更聪明，而且让我们保持开开心心、充满活力！我们现在就开始学习吧！
究竟什么是余暇时间呢？
很简单！余暇时间就是你的空闲时间。就是你一天当中，不用忙于做功课、帮忙做家务，也不是睡觉的时间。
例如，你的余暇时间可能是：
- 完成功课后的一个小时。
- 星期六下午。
- 暑假期间一个阳光普照的日子。
你可以将你的一天想像成一个美味的披萨 🍕。有些披萨是上学用的，有些是睡觉用的，而剩下那些额外的披萨，就是你的余暇时间，可以随意玩乐了！
重点小总结
余暇时间，就是你做完重要的任务之后，用来开心玩乐和放松的空闲时间。
健康活动让你更开心！
最好的玩乐，是可以帮助你成长的！健康活动就是你在余暇时间做的一些事，对你的身体和头脑都有益的！不如我们将它们分成两队吧！
强身健体队 💪：让身体强壮的活动
这些活动可以让你活动，让你的身体又强壮又健康。
例子包括：
- 在公园踢足球或玩追逐游戏（捉迷藏）。
- 骑单车或玩滑板车。
- 跟着你最喜欢的歌曲跳舞。
- 和家人一起去游泳。
聪明脑袋队 🧠：让脑袋更聪明的活动
这些活动可以让你多思考、学习和发挥创意。
例子包括：
- 阅读有趣的故事书或漫画书。
- 画画、填色或做手工。
- 用积木或LEGO砌出厉害的东西。
- 和朋友玩棋类游戏或拼图。
你知道吗？同时进行来自两队的活动，是善用余暇的最佳方法。这样可以为你的身体和脑袋创造一个开心的平衡！
重点小总结
健康活动可以是为你的身体（例如做运动）或者为你的脑袋（例如看书）。两样都做一些，很重要！
做你时间的主人：如何规划时间表
不用担心，规划你的一天完全不难！做一个个人每日时间表，就是说只要想清楚你一天的行程，就可以确保所有事，尤其是好玩的活动，都有时间去参与了！
如何制作一个超简单时间表：
1. 列出你的「必做事项」：首先，想一下你一定要做的事。 例如：上学、吃午饭、做功课。
2. 找出空档：看一下你「必做事项」之间的时间。这就是你的余暇时间了！ 例如：完成功课后到吃晚饭之间的时间。
3. 填满乐趣！：在这些空档中，选一些健康的活动来做吧。 例如：下午4:30 - 打篮球。下午5:30 - 看书。
4. 记得休息：一个好的时间表，一定会预留时间让你安静和休息。你的脑袋都需要休息的！
重点小总结
一份每日时间表可以帮助你平衡学习、休息和玩乐。它确保你有足够时间进行所有你想做的健康又开心的活动。
乐趣多多！如何选择你的活动
有很多东西可以玩！在你选择之前，最好先问自己几个问题。这就叫做运用选择准则。
问一下自己这几个问题：
- 安全吗？ （爸爸妈妈知道我在做什么吗？）
- 健康吗？ （对我身体还是脑袋有帮助吗？）
- 是室内还是室外活动呢？ （两样都做一些就最好了！）
- 可以自己一个人做还是和其他人一起做呢？ （和朋友和家人一起玩也是一个健康的选择！）
记住，你的选择是有影响的！就是说它们会影响到你的！选择在外面玩，可以让你觉得很有活力又开心。选择安静地看书，可以让你觉得很平静和放松。
快速温习小锦囊
当选择活动时，想一下它安全吗、健康吗，以及会让你感觉怎样。活动类型多元化是最好的！
网上游戏与屏幕时间
在电脑或者平板电脑上玩游戏可以很好玩，但是要小心一些喔。如果玩得太多，网上游戏对健康及生活的影响可能会是负面的。
如果屏幕时间太多，会怎么样呢？
- 我们的眼睛会又累又痛。
- 夜晚可能会睡不着。
- 我们会少了时间去外面玩、看书或者和家人聊天。
所以，学会避免过度沉迷就很重要了！这个听起来好像很深奥的词语，其实就是指「不要做太多某样东西」罢了！
你可以把它当作吃糖果一样。一小块巧克力是好美味的奖励。但是如果吃光整盒，你就会觉得不舒服了！屏幕时间也是一样。少少地就没问题，但是太多就可能会影响健康了。
重点小总结
将网上游戏和其他活动平衡，对你的眼睛、身体和心灵健康都很重要。
金钱与乐趣
有些余暇活动是免费的，例如在公园玩或者画画。但有些活动就是需要钱的，例如去戏院看戏或者买新的棋类游戏一样。
这个时候，我们就要学会善用金钱了。如果你想搭地铁去科学馆，或者在自动售卖机买零食，你可能要用到你的八达通卡。用八达通就是一种花钱的方法。
记住以下几点很重要：
- 每次花钱之前，都要问准爸爸妈妈。
- 记住，不用钱也可以玩得很高兴的！
人生最好的东西，例如和朋友一起大笑一样，都是免费的！
重点小总结
对金钱要精明。花钱前先和爸爸妈妈商量，并且要记住，许多精彩的余暇活动是完全不用钱的。