Lifestyle and health

欢迎来到“生活方式与健康”！

你有没有想过为什么有些人总是健健康康，而有些人却容易生病？为什么医生总是叮嘱我们要多做运动、多吃蔬菜？在本章中，我们将探讨日常选择——即我们的生活方式——如何与身体相互作用，从而决定我们的长期健康。我们将了解疾病是如何产生的、我们如何治疗它们，以及身体如何努力维持完美的平衡。理解这些不仅仅是为了应付考试，更是为了让你学会照顾自己这具唯一的身体！

1. 什么是健康？

如果你以为健康仅仅是指“没有生病”，那也不必担心，事实上健康的定义远不止于此！科学家和医生将健康定义为一种身体、心理和社会层面上的安康状态。

你可以把健康想象成一张三脚凳。为了让凳子保持稳固，你需要：
1. 身体健康：身体各部分运作正常。
2. 心理健康：你的感受以及应对生活的能力。
3. 社会安康：拥有良好的人际关系和支持性的环境。

如果其中一条腿断了，整张凳子就会摇摇欲坠。诸如饮食、压力和生活状况（如居住环境或收入）等因素，都会影响这三条腿中的任何一条。

传染病与非传染病

我们可以将疾病分为两大类：
• 传染病：这类疾病具有“传染性”。它们是由称为病原体（如细菌或病毒）的微小微生物引起的，可以通过空气、水或接触在人与人之间传播。
• 非传染病：这类疾病不会在人与人之间传播。它们通常病程较长，且进展缓慢。例子包括心脏病、癌症和糖尿病。这些目前是全球导致死亡的主要原因。

快速复习：健康包括身体、心理和社会三个层面。传染病会传播；而非传染病则不会。

2. 风险因素：疾病背后的“原因”

风险因素是指会增加你患病概率的因素。有些源于你的生活方式（你的行为），有些则存在于你的环境（你居住的地方）。

你知道吗？有时候风险因素只是与疾病存在相关性，但对于其他因素，科学家已经证实了它们具体的致病机制（因果关系）。

常见的风险因素及其影响：

• 饮食、吸烟和运动：这些因素对心血管疾病（心脏和血管问题）有巨大影响。
• 肥胖：这是二型糖尿病的主要风险因素。
• 酒精：会损害肝脏功能并影响大脑活动。
• 吸烟：与肺病和肺癌有直接联系。
• 怀孕期间吸烟与饮酒：这些会对胎儿造成严重的健康问题。
• 致癌物质：这些是某些物质（如烟草烟雾）或形式的电离辐射（如紫外线），可能导致癌症。

重点总结：你的生活方式就像疾病风险的“音量旋钮”。你无法总是将风险降至零，但通过健康的生活方式，通常可以将风险降低。

3. 心血管疾病 (CVD) 及治疗方法

冠心病是指供应心脏血液的动脉内壁积聚了脂肪物质。这会使动脉变窄，减少血流量，进而可能导致心脏病发作。

别被这些医学名称吓到了；你可以把它想象成水管堵塞的问题！

我们如何修复“堵塞的水管”？

医生有几种治疗工具：
• 他汀类药物 (Statins)：这类药物可以降低血液中“坏”胆固醇的水平，减缓脂肪物质积聚的速度。
• 支架 (Stents)：这些是植入动脉的细小机械式金属网管，用以保持血管畅通。
• 心脏瓣膜：如果你的心脏瓣膜功能失常（可能出现渗漏或无法完全打开），可以使用生物性瓣膜（来自人类或其他哺乳动物）或机械性瓣膜进行更换。
• 移植：在心力衰竭的情况下，可以进行供体心脏（或心肺）移植。在等待供体期间，有时会使用人工心脏来维持病人的生命。

治疗评估：

• 药物（他汀类）：好处是不需要手术，但你必须每天按时服用。
• 机械装置（支架）：效果即时，但需要进行医疗手术。
• 移植：可以挽救生命，但存在身体“排斥”新器官的风险，且供体短缺。

快速复习：冠心病是由脂肪积聚引起的。我们使用他汀类药物（药物）、支架（机械装置）或移植来进行治疗。

4. 恒定性：伟大的平衡术

你的身体时刻都在忙碌！即使在你睡觉时，它也在努力维持内部环境的稳定。这个过程称为恒定性 (Homeostasis)。

试着把恒定性想象成家里的恒温器。如果环境太冷，暖气就会启动；如果太热，它就会关掉。

在你的身体中，恒定性控制着：
• 血糖浓度
• 体温
• 水分含量

这些系统是自动运行的。它们利用激素（化学信使）或神经反应来确保你的酶能正常运作，且细胞不会受到损伤。

5. 胰岛素与糖尿病

身体调节最重要的指标之一是血糖（糖分）。这由一个称为胰脏的腺体控制。

运作机制：
1. 如果血糖过高，胰脏会产生胰岛素。
2. 胰岛素会发出信号，促使细胞吸收葡萄糖。
3. 在肝脏和肌肉中，多余的葡萄糖会转化为糖原进行储存。
4. （仅限高阶课程 Higher Tier）：如果血糖过低，胰脏会产生升糖素，促使肝脏将糖原转回葡萄糖释放到血液中。

一型与二型糖尿病

• 一型糖尿病：胰脏无法产生足够的胰岛素。通常在儿童时期发病。一般采用胰岛素注射治疗。
• 二型糖尿病：身体细胞对产生的胰岛素不再产生反应。肥胖是主要风险因素。通常通过控制碳水化合物的饮食和规律的运动来控制。

记忆小技巧：
一型 (Type 1) = 缺少 1nsulin（胰岛素）。
二型 (Type 2) = 太迟了 (2 late)，细胞已经不再听从指令了！

6. 激素与生殖

激素是由腺体直接分泌到血液中的大分子。它们会运送到目标器官并产生效应。它们的运作速度比神经系统慢，但效应持续时间更长。

主要生殖激素：

• 睾酮 (Testosterone)：由男性的睾丸产生。它能刺激精子产生。
• 雌激素 (Oestrogen)：由卵巢产生，是主要的女性生殖激素。

在青春期，这些激素会促使“第二性征”发育（如毛发生长或乳房发育）。

月经周期：

这是一个约28天的周期，卵子在此期间成熟并被释放（排卵）。四种主要激素在此过程中交互作用：
• FSH（滤泡刺激素）：促使卵巢中的卵子成熟。
• LH（黄体生成素）：刺激卵子释放。
• 雌激素与黄体酮：参与维持子宫内膜（胎儿发育的地方）。

7. 避孕与不孕症

避孕用于防止怀孕。主要有两大类型：
1. 激素避孕法：利用激素阻止卵子成熟或释放。例子：口服避孕药、注射剂、植入剂或皮肤贴片。
2. 非激素避孕法：
• 屏障法（如避孕套或子宫帽）阻止精子接触卵子。
• 宫内节育器 (IUD) 防止胚胎植入。
• 杀精剂杀灭精子。
• 手术方法（绝育）。
• 禁欲（在可能存在卵子时避免性行为）。

不孕症治疗（仅限高阶课程 Higher Tier）

有些人需要协助才能怀孕：
• 生育药物：为女性提供FSH和LH，帮助卵子成熟和释放。
• 试管婴儿 (IVF)：在实验室收集卵子并进行受精，然后植回母体内。

评估：试管婴儿让夫妇有机会拥有自己的孩子，但过程会带来情绪和身体上的压力，成功率并不总是很高，且可能导致多胞胎（如双胞胎），这会带来更高的风险。

重点总结：激素控制着生命中最基本的运作，而我们已经开发出巧妙的方法，利用这些激素来帮助人们规划家庭。