健康人生：練習題

對於正處於成長階段的小學生來說，充足的睡眠非常重要。下列哪一項是睡眠不足最常引起的影響？

在面對朋輩引誘參與賭博活動（如投注足球賽事）時，下列哪一項是符合「珍惜生命」價值的正確應對態度？

小茵的同學們最近都在玩一款很受歡迎的網絡遊戲，並邀請她加入。小茵發現自己很容易沉迷，一旦玩起來就停不下來，常常熬夜導致白天精神不振，學業成績也開始退步。她感到身心疲憊，心情越來越焦慮，但又擔心拒絕朋友會被排擠。在這種複雜的情況下，小茵應該採取哪些最全面和有效的方法來處理問題，並保持身心健康？

根據「病人權利與責任」，病人在接受醫療服務時應履行下列哪項責任？

當身體感到不適需要服用藥物時，下列哪一種做法符合安全和正確的藥物處理原則？

請列出兩項除了勤洗手以外，我們在日常生活中可以實踐的健康生活習慣，並簡要解釋它們如何有助於預防常見疾病。

小華最近學業壓力大，情緒低落。她看到社交媒體上有網紅宣傳可「快速減壓」的不明確活動，並沉迷於一款耗時耗財的網絡遊戲。請從身心健康角度，為小華提出三項具體建議，並解釋為何識別網絡誘惑及發展多元健康活動對青少年的身心發展至關重要。

小明最近沉迷於網絡遊戲，經常熬夜，導致上課時精神不振。請你建議小明如何調整作息時間，以保持充足的睡眠和均衡的作息？

小華正在經歷成長的重要階段，良好的自我管理對他的身心健康至關重要。請根據你所學的知識回答以下問題：

(a) 充足的睡眠對小學生的身體發育和學習表現分別有什麼具體的好處？（2分）

(b) 除了睡眠，請建議兩種在日常生活中實踐「均衡作息」的具體方法。（2分）

(c) 在使用電子設備學習時，若長期保持錯誤的坐姿（如低頭或彎腰駝背），會對身體發育造成什麼負面影響？（1分）

小樂最近發現自己常常情緒低落，對學業感到力不從心，甚至對以前喜歡的活動也失去了興趣。他擔心自己出現了精神健康問題，但不知道該怎麼辦。

a) 根據小樂的情況，請指出他可能面對的兩種精神健康警號。

b) 請提出三項具體建議，幫助小樂舒緩情緒、提升抗逆力，並重建對生活的信心。

c) 小樂可以透過哪些可信賴的途徑，向專業人士尋求協助？請舉出兩個例子。