預防運動創傷 ：練習題

進行整理運動（Cool-down）能有效預防運動後的生理不適，其主要原理是：

在體育運動中，預防運動創傷的措施通常分為針對「內在因素」和「外在因素」。下列哪一項措施屬於針對外在因素的預防工作？

在預防運動創傷的實踐中，神經肌肉訓練（Neuromuscular Training）如平衡板練習，被廣泛應用於籃球運動員。這類訓練主要透過強化下列哪一項機制來降低受傷風險？

關於靜態伸展在預防運動創傷中的應用，下列哪項敘述是正確的？

若運動員忽視漸進負載原則而突然大幅增加練習量，最容易引致下列哪種運動創傷？

簡述在運動前進行熱身（Warm-up）對預防運動創傷的一個主要生理作用。

在預防運動創傷的生理機制中，動態熱身（Dynamic Warm-up）被視為能有效降低肌肉拉傷風險。請簡述動態熱身如何藉由改變肌肉的黏滯性（Viscosity）及神經系統的徵召效率，來達成預防急性創傷的目的？

運動創傷的預防涵蓋了內在與外在致傷因素的評估。請根據預防運動創傷的理論回答下列問題：
(a) 區分「內在致傷因素」與「外在致傷因素」，並各舉出兩個屬於該類別的例子。
(b) 解釋在制定預防措施時，為何「體能活動適應能力問卷」(PAR-Q) 被視為篩選內在致傷因素的重要工具？
(c) 除了熱身活動外，請列舉三項與運動裝備或器材相關的外在預防措施，並說明其如何減少受傷風險。