訓練法：练习题

下列哪一項關於連續訓練法（Continuous Training）的描述是正確的？

循環訓練法（Circuit Training）被廣泛應用於提升一般健康水平。下列關於循環訓練的敘述，哪一項是正確的？

某教練為足球員設計了一項旨在提升磷酸原系統（ATP-PC System）爆發功率的間歇訓練。下列關於每組練習（Work）與休息（Rest）時間比例（W:R Ratio）及休息方式的安排，哪一項最符合該能量系統的生理恢復特性？

下列哪一種訓練法的主要特徵是運動員在訓練過程中，可以根據地形或個人感覺，自由地改變跑步的速度和強度？

在訓練法的週期訓練 (Periodization) 概念中，一個涵蓋整個賽季或年度，旨在讓運動員在目標賽事中達到巔峰表現的長遠計劃稱為：

在運動訓練法中，「特異性原則」（Specificity Principle）的主要含義是什麼？

在重要賽事前進行的「減量訓練」（Tapering）中，教練在大幅減少訓練量的同時，為何仍強調必須維持與平時相近的訓練強度（Intensity）？

在運動訓練中，試從生理學角度簡述「增強式訓練」（Plyometric training）如何利用「伸展與收縮循環」（Stretch-Shortening Cycle, SSC）的機制來顯著提升運動員的爆發力輸出。

間歇訓練法（Interval Training）是提升運動表現常用的訓練方式。請就該訓練法回答下列問題：
(a) 簡述間歇訓練法的基本結構特徵，並說明其與連續訓練法的主要區別。
(b) 列出三項在設計間歇訓練計劃時可以調整的變量（variables），以控制運動強度和負荷。