你的脑，你的选择：吸毒和饮酒的影响

为什么喝了太多酒的人会走路不稳，又会做出愚蠢的决定？答案就在脑部——身体的控制中心。

你会学到大脑和小脑的功能，酒精、毒品和溶剂如何伤害身体、判断力和反应，以及如何拒绝和寻求帮助。（吸烟的内容见另一章吸烟的影响。）

1. 认识你的脑：大脑和小脑

脑部受颅骨保护。它通过神经接收感觉器官传来的信息，决定该怎样做，再把信息传到肌肉。

大脑——“思考总指挥”

外观：脑部最大的部分，位于上方，表面有很多皱褶，分为左右两半。

功能：
1. 思考——解答数学题。
2. 记忆和学习——温习听写的生字。
3. 判断——判断过马路是否安全。
4. 随意动作——由你自己决定做的动作，例如举手。
5. 解读感觉——理解感觉器官传来的信息，例如认出红色小巴，或闻出咖喱鱼蛋的香味。

小脑——“平衡教练”

外观：比大脑小得多，位于头部后方、大脑下面，表面有很多细密的皱褶。

功能：
1. 平衡——让你在行驶中的港铁车厢内站稳。
2. 协调动作——令肌肉顺畅而准确地合作，例如骑自行车。

大脑决定“踢球”；小脑令这一脚踢得顺畅，而且你不会跌倒！记忆口诀：“大脑管思考，小脑保平衡”。

你知道吗？小脑的英文“cerebellum”在拉丁文中的意思正是“小的脑”。在大脑和小脑下面，脑干把脑部连接到脊髓，并控制呼吸和心跳。

认出各部分！

从侧面看脑部：
大、有皱褶、呈圆拱形、在上方 → 大脑
小、在后下方、有细密皱褶 → 小脑
像柄一样、连接脊髓 → 脑干

练习：体操运动员在平衡木上行走而不摇晃——哪部分在努力工作？（小脑。）学生解开一道谜语呢？（大脑。）

反应是怎样产生的

你的眼睛察觉到一个球向你飞来（这是刺激），神经把信息传到脑部。大脑解读信息并决定接球；小脑协调双手的动作。接球这个动作就是反应。

由受到刺激到作出反应所需的时间称为反应时间。任何令脑部活动减慢的东西，都会令反应时间变长。

试一试：接尺测试

同学把一把 30 cm 的直尺垂直拿着，零刻度位于你张开的拇指和食指之间，然后在没有预告下放手。你尽快接住直尺，读出它落下的距离。距离越短，反应越快（约 5 cm ≈ 0.1 s；约 20 cm ≈ 0.2 s）。为确保是公平测试，每次要用同一只手和同一起始位置，并重复多次求平均值。

重点提要：大脑负责思考、记忆、学习、判断、随意动作和解读感觉；小脑负责平衡和协调动作。

2. 酒精：一种抑制剂

啤酒、葡萄酒和烈酒中的酒精是乙醇。它很快被吸收到血液中，几分钟内便到达脑部；然后肝脏会慢慢把它分解。酒精是一种抑制剂：它会减慢脑部和神经的活动。

对判断力、协调和反应的影响

大脑：判断错误、冒险、失去自制、思考不清、记忆空白，以及未能准确解读感觉（例如错判距离）。

小脑：步履蹒跚、失去平衡、动作笨拙，以及口齿不清（口部和舌头的肌肉协调欠佳）。

反应：反应时间会变长。在接尺测试中，喝过酒的人会让直尺落下更长的距离才接住。

短时间内喝太多：酒精中毒

在短时间内喝大量酒精可引致酒精中毒：呕吐、神志不清、昏迷和呼吸非常缓慢，甚至可以致命。如果有人无法被唤醒，要立即召唤紧急救援，并且不要让他独处。

醉酒驾驶：致命组合

喝过酒的司机反应较慢（因此汽车在刹车前会驶得更远）、错判速度和距离、驾驶控制欠佳，而且常常过分自信。

香港法例为司机呼气或血液中的酒精含量订下法定限度，警方亦会进行随机呼气测试。切勿酒后驾驶，也不要乘坐喝过酒的司机所驾驶的车辆。

长期酗酒的伤害

肝脏：出现脂肪肝，继而出现永久性结疤（肝硬化），患肝癌的风险亦会增加。脑部：脑细胞受损，出现记忆和学习问题。其他：高血压、心脏病、胃病、某些癌症，以及对酒精产生依赖。

青少年与法例

脑部会一直发育至二十多岁，所以酒精对青少年的伤害更大。在香港，商户向未满 18 岁人士售卖或供应酒精饮品属违法。健康专家建议青少年完全不要喝酒。

常见错误：“喝咖啡或洗冷水澡可以令醉酒的人清醒。”错！只有时间才能清除酒精，因为肝脏只会以缓慢而稳定的速度把它分解。咖啡只会令人感觉较清醒。

重点提要：酒精是抑制剂，会减慢反应，并损害判断力（大脑）以及平衡和协调能力（小脑）。长期酗酒会损害肝脏和脑部。

3. 滥用药物

药物是指任何会改变身体或精神运作方式的物质。依照指示使用的医药是安全的。滥用药物是指为了非医疗目的（例如寻求快感）而服用药物，或以错误的方法或分量使用药物。在香港，持有或贩卖危险药物是严重罪行。

被滥用药物的三大类

抑制剂减慢脑部活动——例如海洛因、安眠药、大剂量的某些止咳药水（酒精和溶剂也有同样作用）。
兴奋剂令脑部和身体加速——例如甲基苯丙胺（俗称“冰毒”）、可卡因。
迷幻剂令人看到、听到或感觉到不真实的东西——例如氯胺酮（俗称“K粉”，也是一种麻醉药）、LSD。有些药物，例如大麻，有混合的作用（大麻常被归类为迷幻剂）。

香港常见的被滥用药物

大麻——通常以吸食方式使用。它会损害记忆力、专注力和学习能力，减慢反应和协调能力，并可引致焦虑和妄想；青少年经常吸食大麻与精神健康问题有关。在香港，大麻属危险药物；自 2023 年起，大麻二酚（CBD，大麻中含有的一种化学物质）亦属危险药物，因此含 CBD 的产品同样违法。

氯胺酮（K粉）——一种麻醉药，被滥用时以粉末形式经鼻吸入。它会引致幻觉、神志不清、协调能力差和麻木，使用者可能受了伤也不觉痛。长期滥用会严重损害膀胱（尿频、小便时疼痛，膀胱更可能萎缩），亦会损害记忆力。

甲基苯丙胺（冰毒）——一种强力的兴奋剂。它令心跳加速、血压上升，并令人不眠不食。它可引致暴力行为、幻觉和妄想；长期使用会损害心脏、脑部和牙齿。它极易令人上瘾。

滥用止咳药水——某些止咳药水含有可待因。为寻求快感而大量饮用，会引致昏昏欲睡、神志不清、呼吸减慢和产生依赖。

毒品如何伤害脑部、身体、判断力和反应

脑部和判断力：毒品会扰乱思考、记忆和判断，令吸毒者作出危险行为；迷幻剂令大脑错误解读感觉；有些毒品会引发焦虑、抑郁或精神病（与现实脱节）。很多毒品会扰乱小脑，令人跌倒。抑制剂令反应变慢；兴奋剂则令反应急躁失控。

身体：损害心脏、肺部、肝脏、肾脏、膀胱和牙齿。服用过量可导致昏迷甚至死亡，而且街头毒品常常混有不明物质。

上瘾：耐药性和依赖

耐药性：重复使用后，身体会习惯某种药物，需要越来越多才能得到同样效果——这会增加服用过量的风险。

依赖（上瘾）：吸毒者感到无法停止。心理依赖是指对毒品有强烈渴求；生理依赖是指停用时会出现戒断症状，例如颤抖、出汗、作呕和焦虑。上瘾会损害健康、学业和家庭生活——最安全的选择是永不开始。

重点提要：滥用药物会伤害脑部、身体、判断力和反应，并可导致耐药性、依赖和服用过量。

4. 滥用溶剂

滥用溶剂是指为了寻求快感而吸入胶水、油漆稀释剂、打火机气体或喷雾剂的蒸气。溶剂的作用像抑制剂，会引致头晕、口齿不清、步履蹒跚，有时更会出现幻觉，情况就像醉酒一样。即使是第一次吸入，也可能令心跳不规律甚至停止，导致猝死。长期滥用会损害脑部、肝脏和肾脏。

重点提要：吸入溶剂可以致命，即使是第一次也不例外。

5. 学会拒绝和寻求帮助

拒绝技巧

1. 清楚而坚定地说“不”——“不用了，谢谢。我不喝酒。”
2. 说出理由——“我明天要练足球。”
3. 提议做别的事——“不如一起去喝珍珠奶茶吧。”
4. 离开——如果对方继续施压，就离开。真正的朋友会尊重你的选择。

记忆口诀：“说不、讲理由、换活动、转身走”。

向谁求助

与你信任的成年人交谈——父母、老师、学校社工或医生。香港也有免费及保密的辅导服务，学校社工可以协助你联络。

朋友可能需要帮助的迹象：情绪突然转变、成绩下滑、对嗜好失去兴趣。及早求助是坚强的表现。

重点提要：清楚地拒绝；有需要时，与信任的成年人交谈。

常见错误

1. 平衡和协调动作是小脑的功能，不是大脑的功能。
2. “酒精是兴奋剂，因为喝醉的人会变得兴奋。”错——酒精是抑制剂，它削弱人的自制能力。
3. “大麻这类天然的毒品是安全的。”错。
4. “试一次不会有事。”错——溶剂和过量的毒品第一次就可以致命。

重点回顾

1. 大脑（最大、在上方）：思考、记忆、学习、判断、随意动作、解读感觉。
2. 小脑（在后下方）：平衡和协调动作。
3. 酒精是抑制剂：反应变慢、判断力和协调能力变差。切勿酒后驾驶。
4. 长期酗酒会损害肝脏和脑部；在香港，商户不可向未满 18 岁人士售卖酒精饮品。
5. 毒品和溶剂会伤害脑部、身体、判断力和反应，并导致耐药性和依赖。
6. 学会拒绝，并与信任的成年人交谈。

现在你明白脑部如何运作，也知道怎样保护它——你一定做得到！