你的腦，你的選擇：吸毒和飲酒的影響
為甚麼喝了太多酒的人會走路不穩，又會做出愚蠢的決定？答案就在腦部——身體的控制中心。
你會學到大腦和小腦的功能，酒精、毒品和溶劑如何傷害身體、判斷力和反應，以及如何拒絕和尋求幫助。（吸煙的內容見另一章吸煙的影響。）
1. 認識你的腦：大腦和小腦
腦部受頭顱骨保護。它透過神經接收感覺器官傳來的訊息，決定該怎樣做，再把訊息傳到肌肉。
大腦——「思考總指揮」
外觀：腦部最大的部分，位於上方，表面有很多皺褶，分為左右兩半。
功能：
1. 思考——解答數學題。
2. 記憶和學習——溫習默書的生字。
3. 判斷——判斷過馬路是否安全。
4. 隨意動作——由你自己決定做的動作，例如舉手。
5. 解讀感覺——理解感覺器官傳來的訊息，例如認出紅色小巴，或聞出咖喱魚蛋的香味。
小腦——「平衡教練」
外觀：比大腦小得多，位於頭部後方、大腦下面，表面有很多細密的皺褶。
功能：
1. 平衡——讓你在行駛中的港鐵車廂內站穩。
2. 協調動作——令肌肉暢順而準確地合作，例如踏單車。
大腦決定「踢球」；小腦令這一腳踢得暢順，而且你不會跌倒！記憶口訣：「大腦管思考，小腦保平衡」。
你知道嗎？小腦的英文「cerebellum」在拉丁文中的意思正是「小的腦」。在大腦和小腦下面，腦幹把腦部連接到脊髓，並控制呼吸和心跳。
認出各部分！
從側面看腦部：
大、有皺褶、呈圓拱形、在上方 → 大腦
小、在後下方、有細密皺褶 → 小腦
像柄一樣、連接脊髓 → 腦幹
練習：體操運動員在平衡木上行走而不搖晃——哪部分在努力工作？（小腦。）學生解開一道謎語呢？（大腦。）
反應是怎樣產生的
你的眼睛察覺到一個球向你飛來（這是刺激），神經把訊息傳到腦部。大腦解讀訊息並決定接球；小腦協調雙手的動作。接球這個動作就是反應。
由受到刺激到作出反應所需的時間稱為反應時間。任何令腦部活動減慢的東西，都會令反應時間變長。
試一試：接尺測試
同學把一把 30 cm 的直尺垂直拿着，零刻度位於你張開的拇指和食指之間，然後在沒有預告下放手。你盡快接住直尺，讀出它落下的距離。距離越短，反應越快（約 5 cm ≈ 0.1 s；約 20 cm ≈ 0.2 s）。為確保是公平測試，每次要用同一隻手和同一起始位置，並重複多次求平均值。
重點提要：大腦負責思考、記憶、學習、判斷、隨意動作和解讀感覺；小腦負責平衡和協調動作。
2. 酒精：一種抑制劑
啤酒、葡萄酒和烈酒中的酒精是乙醇。它很快被吸收到血液中，幾分鐘內便到達腦部；然後肝臟會慢慢把它分解。酒精是一種抑制劑：它會減慢腦部和神經的活動。
對判斷力、協調和反應的影響
大腦：判斷錯誤、冒險、失去自制、思考不清、記憶空白，以及未能準確解讀感覺（例如錯判距離）。
小腦：步履蹣跚、失去平衡、動作笨拙，以及口齒不清（口部和舌頭的肌肉協調欠佳）。
反應：反應時間會變長。在接尺測試中，喝過酒的人會讓直尺落下更長的距離才接住。
短時間內喝太多：酒精中毒
在短時間內喝大量酒精可引致酒精中毒：嘔吐、神志不清、昏迷和呼吸非常緩慢，甚至可以致命。如果有人無法被喚醒，要立即召喚緊急救援，並且不要讓他獨處。
醉酒駕駛：致命組合
喝過酒的司機反應較慢（因此汽車在剎車前會駛得更遠）、錯判速度和距離、駕駛控制欠佳，而且常常過分自信。
香港法例為司機呼氣或血液中的酒精含量訂下法定限度，警方亦會進行隨機呼氣測試。切勿酒後駕駛，也不要乘坐喝過酒的司機所駕駛的車輛。
長期酗酒的傷害
肝臟：出現脂肪肝，繼而出現永久性結疤（肝硬化），患肝癌的風險亦會增加。腦部：腦細胞受損，出現記憶和學習問題。其他：高血壓、心臟病、胃病、某些癌症，以及對酒精產生依賴。
青少年與法例
腦部會一直發育至二十多歲，所以酒精對青少年的傷害更大。在香港，商戶向未滿 18 歲人士售賣或供應酒精飲品屬違法。健康專家建議青少年完全不要喝酒。
常見錯誤：「喝咖啡或沖冷水可以令醉酒的人清醒。」錯！只有時間才能清除酒精，因為肝臟只會以緩慢而穩定的速度把它分解。咖啡只會令人感覺較清醒。
重點提要：酒精是抑制劑，會減慢反應，並損害判斷力（大腦）以及平衡和協調能力（小腦）。長期酗酒會損害肝臟和腦部。
3. 濫用藥物
藥物是指任何會改變身體或精神運作方式的物質。依照指示使用的醫藥是安全的。濫用藥物是指為了非醫療目的（例如尋求快感）而服用藥物，或以錯誤的方法或分量使用藥物。在香港，管有或販賣危險藥物是嚴重罪行。
被濫用藥物的三大類
抑制劑減慢腦部活動——例如海洛英、安眠藥、大劑量的某些咳藥水（酒精和溶劑也有同樣作用）。
興奮劑令腦部和身體加速——例如甲基安非他明（俗稱「冰」）、可卡因。
迷幻劑令人看到、聽到或感覺到不真實的東西——例如氯胺酮（俗稱「K仔」，也是一種麻醉藥）、LSD。有些藥物，例如大麻，有混合的作用（大麻常被歸類為迷幻劑）。
香港常見的被濫用藥物
大麻——通常以吸食方式使用。它會損害記憶力、專注力和學習能力，減慢反應和協調能力，並可引致焦慮和妄想；青少年經常吸食大麻與精神健康問題有關。在香港，大麻屬危險藥物；自 2023 年起，大麻二酚（CBD，大麻中含有的一種化學物質）亦屬危險藥物，因此含 CBD 的產品同樣違法。
氯胺酮（K仔）——一種麻醉藥，被濫用時以粉末形式經鼻吸入。它會引致幻覺、神志不清、協調能力差和麻木，使用者可能受了傷也不覺痛。長期濫用會嚴重損害膀胱（尿頻、小便時疼痛，膀胱更可能萎縮），亦會損害記憶力。
甲基安非他明（「冰」）——一種強力的興奮劑。它令心跳加速、血壓上升，並令人不眠不食。它可引致暴力行為、幻覺和妄想；長期使用會損害心臟、腦部和牙齒。它極易令人上癮。
濫用咳藥水——某些咳藥水含有可待因。為尋求快感而大量飲用，會引致昏昏欲睡、神志不清、呼吸減慢和產生依賴。
毒品如何傷害腦部、身體、判斷力和反應
腦部和判斷力：毒品會擾亂思考、記憶和判斷，令吸毒者作出危險行為；迷幻劑令大腦錯誤解讀感覺；有些毒品會引發焦慮、抑鬱或精神病（與現實脫節）。很多毒品會擾亂小腦，令人跌倒。抑制劑令反應變慢；興奮劑則令反應急躁失控。
身體：損害心臟、肺部、肝臟、腎臟、膀胱和牙齒。服用過量可導致昏迷甚至死亡，而且街頭毒品常常混有不明物質。
上癮：耐藥性和依賴
耐藥性：重複使用後，身體會習慣某種藥物，需要愈來愈多才能得到同樣效果——這會增加服用過量的風險。
依賴（上癮）：吸毒者感到無法停止。心理依賴是指對毒品有強烈渴求；生理依賴是指停用時會出現脫癮徵狀，例如顫抖、出汗、作嘔和焦慮。上癮會損害健康、學業和家庭生活——最安全的選擇是永不開始。
重點提要：濫用藥物會傷害腦部、身體、判斷力和反應，並可導致耐藥性、依賴和服用過量。
4. 濫用溶劑
濫用溶劑是指為了尋求快感而吸入膠水、天拿水（稀釋劑）、打火機氣體或噴霧劑的蒸氣。溶劑的作用像抑制劑，會引致頭暈、口齒不清、步履蹣跚，有時更會出現幻覺，情況就像醉酒一樣。即使是第一次吸入，也可能令心跳不規律甚至停止，導致猝死。長期濫用會損害腦部、肝臟和腎臟。
重點提要：吸入溶劑可以致命，即使是第一次也不例外。
5. 學會拒絕和尋求幫助
拒絕技巧
1. 清楚而堅定地說「不」——「不用了，謝謝。我不喝酒。」
2. 說出理由——「我明天要練足球。」
3. 提議做別的事——「不如一起去喝珍珠奶茶吧。」
4. 離開——如果對方繼續施壓，就離開。真正的朋友會尊重你的選擇。
記憶口訣：「說不、講理由、換活動、轉身走」。
向誰求助
與你信任的成年人傾談——父母、老師、學校社工或醫生。香港也有免費及保密的輔導服務，學校社工可以協助你聯絡。
朋友可能需要幫助的跡象：情緒突然轉變、成績下滑、對嗜好失去興趣。及早求助是堅強的表現。
重點提要：清楚地拒絕；有需要時，與信任的成年人傾談。
常見錯誤
1. 平衡和協調動作是小腦的功能，不是大腦的功能。
2. 「酒精是興奮劑，因為喝醉的人會變得興奮。」錯——酒精是抑制劑，它削弱人的自制能力。
3. 「大麻這類天然的毒品是安全的。」錯。
4. 「試一次不會有事。」錯——溶劑和過量的毒品第一次就可以致命。
重點回顧
1. 大腦（最大、在上方）：思考、記憶、學習、判斷、隨意動作、解讀感覺。
2. 小腦（在後下方）：平衡和協調動作。
3. 酒精是抑制劑：反應變慢、判斷力和協調能力變差。切勿酒後駕駛。
4. 長期酗酒會損害肝臟和腦部；在香港，商戶不可向未滿 18 歲人士售賣酒精飲品。
5. 毒品和溶劑會傷害腦部、身體、判斷力和反應，並導致耐藥性和依賴。
6. 學會拒絕，並與信任的成年人傾談。
現在你明白腦部如何運作，也知道怎樣保護它——你一定做得到！